Promluvte si s lékařem

Příznaky probuzení tingly prsty, aby to znělo v souladu s syndromem karpálního tunelu podle mého názoru lékaře .

V zásadě, jak tomu rozumím, trochu z toho občas není problém, ale příliš mnoho v průběhu času způsobí poškození, které může být trvalé a způsobit velké problémy s rukou.

Ve vašem zápěstí je svazek nervů a šlach, které procházejí úzkým kanálem. Tlak na tuto oblast nebo používání šlach se zápěstím v neutrální poloze může časem způsobit problémy. To může znamenat, že jízda na kole a psaní na stroji vám způsobují potíže. Tlak na tyto nervy bude mít tendenci způsobovat necitlivost a brnění v palci, ukazováku, středu a části prstence. Hlavním problémem namísto tlaku mohou být vibrace rukou (například z nerovného terénu).

Existuje také ulnární nerv na „malířské“ straně vaší ruky, který může mít stejný druh problémů. Tlak na tento nerv (nebo protahování / hyperextenze) bude mít tendenci způsobovat necitlivost a brnění v malíčku a části prsteníčku.

Přesnou diagnostiku problému, který máte, nejlépe provede lékař, nikoli lékař internet.

Za předpokladu, že si promluvíte se svým lékařem a navrhnou vám, abyste se vyvarovali tlaku na ruce, který vaše kolo způsobuje, vám mohou pomoci vyhnout se těmto problémům na vašem kole:

1. Získat profesionální kování na kolo
2. Nedržte tyče pevně, držte je volně
3. Rukavice s polstrováním odpovídajícím polštářkům vaší dlaně (žádná polštářek na středním kanálu, to všechno zhorší) ). Je smutné, že mnoho rukavic není navrženo tak, aby vám pomohlo, takže musíte vědět, co hledat.
4. Některé úchyty tyčí jsou navrženy tak, aby pomohly
5. Změna způsobu jízdy, aby se vyvinul menší tlak na ruce (držte tělo vzpřímeně pomocí svalů jádra)
6. Zvedněte řídítka a / nebo je posuňte blíže k sobě, abyste měli menší tlak na ruce
7. Konce řídítek dávají více pozice rukou
8. Řidítka jiného stylu (nové kolo s upínacími tyčemi?) pro více pozic rukou, nejlépe s hlavní pozicí, která nevytváří tlak ve středu dlaně.
9. Pozice vašich rukou měníte častěji. Pokud máte tyče, které umožňují více pozic rukou, použijte je.
10. Během jízdy si dejte přestávky. I pouhé odstavení rukou z tyčí na chvíli při zastavení vám může pomoci.
11. Během těchto přestávek můžete udělat úseky, které vám pomohou
12. šlapat silněji / rychleji. Pokud šlapete dostatečně tvrdě, zjistíte, že místo toho, abyste tlačili na ruce, táhnete tělo řídítky dolů.
13. Pneumatiky běhejte při nižším tlaku. V případě potřeby vyměňte za tlustší pneumatiky. To by mělo pomoci snížit vibrace na silnici.

Některé odkazy:

• http://www.hughston.com/hha/a_15_3_2.htm
• http://www.webmd.com/pain-management/carpal-tunnel/carpal-tunnel-syndrome-topic-overview
• http://www.ninds.nih.gov/disorders/carpal_tunnel/detail_carpal_tunnel.htm
• http://www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmedhealth / PMH0001469 /
• http://www.mackinacislandnews.com/news/2007-06-30/news/014.html

Jako lékař sám, také dojíždějící a člověk, který pracuje s počítači, doporučuji následující:

• Nainstalujte pěnové rukojeti;
• Zvedněte řídítka;
• Používejte širší pneumatiky, používejte nižší tlak v pneumatikách;
• Často si masírujte ruce;
• V případě potřeby namontujte odpruženou vidlici;
• Vylepšete své pracoviště, jak jen můžete;
• nepracujte déle než 50 minut bez zastavení;
• sledujte polohu svých rukou při spánku (to mi způsobilo spoustu problémů, než jsem si uvědomil it);
• Nevěřte lékům pouze ke zlepšení svého stavu - je to mechanický, který vyžaduje změnu návyků;
• Promluvte si s lékařem alespoň jednou, zkontrolujte další možné související problémy;
• Dávejte si pozor na to, co děláte s rukama během dne.

Nemyslím si, že přestat jezdit je dobré řešení: to nepočítá se ani jako řešení.

Doufám, že to pomůže.

Jehly a jehly jsou cítit, když se v oblasti obnoví průtok krve. Pokud je to jen z jízdy, možná příliš zatěžujete své ruce.

V ideálním případě by veškerou vaši váhu nesly vaše nohy, ale ve skutečném světě lidé váží své sedlo a opírají se o ruce. Polstrované cyklistické rukavice mohou tento problém zmírnit.

Z dlouhodobého hlediska si možná budete chtít pořídit vhodné kolo pro své kolo. Podívejte se na faktory, jako je výška sedla, dosah (vzdálenost od sedla k řídítkům), výška řídítek a úhel sedla. Jakmile rozložíte svoji váhu na různá místa, možná zjistíte, že bolest / brnění je sníženo.

Pokud to souvisí se psaní, budete chtít provést nastavení počítače ergonomičtějším.

Možná budete chtít navštívit lékaře; problémy s rukou mohou být časem docela vážné. Chodím k jednomu, který se specializuje na sportovní medicínu, a on mi dal dobrou radu ohledně nastavení kola, protahování, rozcvičení atd.

Je nepravděpodobné, že by to byl karpální tunel, i když to je možné.

Hlavní nerv v ruce, krmící prsty, vede přes dlaň, přesně tam, kde se člověk opírá o tyče. Neustálý tlak na tento nerv jej dráždí a způsobuje necitlivost a brnění, které cyklisté často zažívají. Nejsem si jistý, kolik podráždění vyžaduje skutečné poškození, ale domnívám se, že ve většině případů se situace stane nesnesitelnou dříve, než dojde k vážnému poškození.

Navíc tlak a neustálé stísněné sevření, které obzvláště nové cyklisté mají tendenci používat odříznutí průtoku krve v ruce. Po dlani protéká několik (relativně) hlavních krevních cév.

Řešením je samozřejmě zmírnění tlaku na dlaň. Pomáhají polstrované rukavice, ale nadměrné množství polstrování může být kontraproduktivní, protože rozkládá tlak na širší oblast, což způsobuje, že širší oblast je zbavena krve a znecitlivuje více oblasti, takže nedochází k drobné změně polohy rukou. “ Dosáhnout „čerstvého“ úchopu.

Kdysi jsem měl nějaké speciální rukavice, které byly opravdu dobré - měly výplň „Sorbothane“ (druh gumy), ale víc než to, výplň byla tvar úzkých žeber, takže tak nějak „masírovali“ dlaně, když jste jeli. Ale vyčerpali se a nikdy jsem nenašel náhradu. (Často jsem si myslel, že by někdo měl udělat úchyty tyčí s podobnými žebry, ale nikdy jsem nic neviděl.)

Jinak je nejlepším řešením zmírnit tlak na dlaně úpravou polohy jízdy. Zvedněte řídítka a posuňte je blíže k sobě (více dozadu). A možná posuňte své sedadlo trochu dopředu.

Další věcí, kterou musíte udělat, je samozřejmě často měnit polohy rukou. Tradiční opěrné tyče vám poskytují několik dobrých pozic pro jízdu a s přímými tyčemi můžete získat prodloužení tyčí, které vám umožní alternativní polohy.

Přidáno: Jedním z problémů, které jsem v dnešní době u motocyklů zaznamenal, je to, že jsou vyrobeny tak, aby „vypadaly průměrně“ na prodejní ploše a řídítka byla nereálně (pro většinu lidí) nízká. A s bezzávitovými náhlavními soupravami, které zvedají laťku o více než půl palce, je vhodné vyžadovat výměnu dílů, něco, co lidé často neví, je dokonce možnost, i když se zdráhají dělat to pro různé emocionální a finanční (a macho) důvody.

Přidáno: Jednou jsem provedl několik výpočtů na konci obálky, abych zjistil, jaký tlak tělo vyvíjí na ruce, vs. krevní tlak , a to, co jsem vypracoval, je, že hmotnost horní části těla a síla nohou / zad (což ovlivňuje, jak velkou úlevu od váhy nohy nabízejí) jsou kritické faktory. Když má někdo více než zhruba 200 liber se špatnou silou (kterou mám kvůli obrně), pak je nemožné dostatečně rozložit váhu pomocí polstrování, aby nedošlo k přerušení průtoku krve. Pokud jste lehčí nebo s lepší silou nohou / zad, pravděpodobně vás zajímá, o co jde.

FWIW - Zde jsou moje zkušenosti s velmi podobným problémem.

Příznaky - Necitlivost a mravenčení (mravenčení) v mých malíčcích, prstencích a dlaních levé ruky paže. Také brnění v levém lokti. Trochu extrémní, protože polovina mé levé ruky byla napůl znecitlivělá a mravenčila.

Diagnóza

• To mě trochu vyděsilo, takže jsem navštívil lékaře.
• Doktor provedl několik testů a poté mě odkázal na fyzioterapeuta poté, co zjistil, že jde o kompresi ulnárního nervu.
• Během mých návštěv u fyzioterapeuta byly objeveny 3 problémy.
  • Cyklistika
  • Počítačová ergonomie
  • Spánek

Řešení

Při jízdě na kole jsem potřeboval provést úpravy sedla a řídítek. Kvůli ergonomii počítače, která se ukázala být hlavním problémem, jsem musel zvýšit výšku sedadla, snížit monitor a několik dalších vylepšení. Na spaní jsem skončil s paží zabalenou v ručníku, abych nespal s ohnutým loktem. Navíc mi bylo předepsáno několik cviků / úseků, aby se zmírnil tlak na loketní nerv.

Závěrečné myšlenky

Jak řekl Freiheit, navštivte lékaře (což zjevně plánujete udělat). Řešení tohoto typu problému závisí na příčině (příčinou nemusí být nutně cyklování) a jednotlivci. Podívejte se tedy na svého doktora a zjistěte to. Mé příznaky jsou po provedení změn mnohem lepší.

• Nezahrnul jsem své konkrétní úpravy jízdního kola, protože tyto úpravy jsou zcela určeny jednotlivcem.

Každopádně jsem se jednoho rána probudil po velmi dlouhé jízdě v létě s napůl otupělou levou rukou a brněním. Myslel jsem, že mám mrtvici nebo infarkt. Ne. Komprese ulnárního nervu. Váš problém se však může lišit. Dobře, když o tom uvidíte svého doktora.

Není nedostatek oběhu, ale toto: http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00069

Můžete vyzkoušet některá ergonomická gripy.

Viz: recenze griperů Ergon GX1

Slyšel jsem, že lidské ruce mohou z vibrací bolet nebo znecitlivět.

Jezdím bezodpružený hliníkový rám na popraskaných ulicích města 2 hodiny / den průměrně 20 km / h na hybridním kolo s plochými řídítky.

Řidítka jsou z tenké gumy. Vždy používám cyklistické rukavice.

Rukavice jsou bezprsté (výrobce Giro), mají prodyšnou záda, jsou omyvatelné a jsou polstrované u paty a míče dlaně, kde uchopím řídítka.

Nejsem žádný anatom ani lékař, ale IMO polstrování (ilustrováno):

_{(zdroj: giro.com)}

zakrývá povrchní ulnární vrstvu a ponechává mezeru ve spodní části, uprostřed vnitřního zápěstí, mezi míčem palce a okraje ruky, kde netlačí na střední nerv, ale spíše ho zvedá od tyčí místo toho, abych s ním sevřel.

(Moje předchozí rukavice měly tkané zadní část, dlaně z kozí kůže a do dlaně všité pěnové gumy.)

Nedávno jsem koupil nové pneumatiky Marathon Plus. Jsou těžké a hodně vylepšují odpružení. Jsou mnohem pohodlnější při vysoké rychlosti (měřeno šokem, který cítím v rukou) než mé předchozí tenčí pneumatiky.

Jak velkou váhu máte při jízdě na rukou? Pokud máte kolo, které vás nakloní dopředu a zatíží vaše ruce, možná budete chtít zvážit kolo se vzpřímenější polohou sezení. Tím se sníží váha problému s rukama.

Myslím, že vím, o čem mluvíš. Celý den trávím také za počítačem a pokud trávím hodně času na závodním kole, dostávám mravenčí ruce. Pokud vložím většinu svých kilometrů na MTB, pak nedostávám epizody mravenčí ruky.

Měl jsem podobný problém - znecitlivění / brnění ruky po jízdě asi 20 minut. Opravilo mě to, že jsem si na kolo připevnil „kníry na knír“. Ty nejsou každému po chuti, ale fungovaly pro mě. Je to buď více pozic rukou, které nabízejí, nebo skutečnost, že díky křivce tyčí je mnohem menší tlak na uzdravení mých rukou.

Není mi úplně jasné, zda jste nosili rukavice nebo ne. Vyzkoušel bych několik jízd bez rukavic a zjistil, zda problém přetrvává.

Měl jsem stejný problém jako vy, když jsem nosil polstrované rukavice, prsty mi znecitlivěly a zůstaly tak až 24 hodin. Výsledkem bylo, že jsem na většině jízd nenosil rukavice, ale otupělost a brnění zmizely.

Nedávno jsem začal používat rukavice, které nemají vůbec žádné polstrování a nemají problémy s necitlivostí a brněním. Rukavice, které nyní používám, jsou rukavice Giro Zero a Specialized XC Lite.

Měl jsem stejný problém, ale zmizel poté, co jsem změnil polohu sedu na sedle. Měl jsem mravenčení a mravenčení v nejmenším prstu levé ruky a druhém nejmenším prstu levé nohy. Obvykle to začalo asi 20 minut po zahájení jízdy a zastavilo se to, když jsem slezl z kola. Snažil jsem se hýbat rukama a také zadkem na sedle. Fungovalo to. Všiml jsem si, že to bylo ve skutečnosti, když jsem si vědomě všiml, na kterou stranu středové linie sedla se můj zadek ve skutečnosti dotýkal. Bylo to na pravé straně mého ocasu. Vynaložil jsem úmyslné úsilí, abych stále přemisťoval zadek tak, aby středová čára sedla byla umístěna na levé straně mého ocasu. Je to jen posun vlevo o pár centimetrů nanejvýš. Všiml jsem si také, že mým přirozeným sklonem (zvykem) bylo poté se nevědomky posunout zpět na pravou stranu a bylo zapotřebí určité praxe, abych se na tuto podvědomou akci upozornil a postavil se proti ní. To okamžitě fungovalo, abych napravil necitlivost a brnění v levé noze a ruce.